KECETIT

Sejak 2 lalu, penulis mengalami gangguan kesehatan pada pinggang sebelah kiri. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri ketika berjalan dan bergerak. Semua aktifitas fisik terganggu olehnya. Ini merupakan kejadian kedua. Sebulan yang lalu juga mengalami hal yang sama setelah angkat junjung berat. Itulah yang disebut kejetit alias Kecetit. Dalam bahasa asing disebut low back pain alias sakit pinggang.

Kecetit atau lazim di dunia medis disebut saraf kejepit adalah suatu kondisi ketika saraf tertekan oleh jaringan tubuh di sekitarnya. Kondisi ini dapat terjadi ketika saraf tertekan di antara ligamen, tendon, atau tulang.

Maka dari itu, terdapat beberapa cara penanggulan kecetit yang dapat dilakukan di rumah, di antaranya: Istirahatkan dahulu dari aktifitas yang menyebabkan nyeri. Kompres dingin atau hangat. Minum obat pereda nyeri/oleskan gel atau salep pengurang nyeri.

Penulis melakukan cara tersendiri untuk mengatasinya, yaitu dengan berjemur. Tapi tidak sembarang berjemur. Sebab, yang dijemur hanya bagian pinggang sampai punggung dengan posisi jongkok. Punggung dijemur dalam kondisi telanjang punggung selama sekitar 1 (satu jam). Bagian tubuh yang bermasalah akan mengalami perubahan warna menjadi memerah. Tampak seperti gambar di bawah ini.

Selang beberapa waktu setelahnya, rasa nyeri akan semakin berkurang. 

Sebenarnya ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredakan nyerinya yang sangat mengganggu, seperti: 

1. Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu membuat otot maupun jaringan di sekitar area yang kecetit, menjadi lebih rileks, sehingga lebih mudah digerakkan dan rasa nyerinya menurun.

Gunakan air hangat untuk merendam handuk bersih atau kain, kemudian peras dan tempelkan ke area yang nyeri selama 10-15 menit. Ulangi beberapa kali sehari hingga rasa sakit mereda.

2. Kompres Dingin

Kompres dingin memiliki fungsi yang berbeda dari kompres hangat. Suhu dingin akan membantu meredakan peradangan dan pembengkakan di area yang kecetit.

Untuk melakukannya, Anda dapat membungkus es batu dengan kain atau handuk bersih dan menempelkannya ke area yang sakit selama 10-15 menit. Ulangi beberapa kali sehari hingga kondisi mereda.

3. Istirahat yang Cukup

Saat kecetit, pastikan Anda mengurangi aktivitas dan perbanyak istirahat, terutama waktu tidur yang cukup. Saat tidur, tubuh akan memulai proses perbaikan jaringan yang rusak, termasuk saraf saat terjadi saraf terjepit.

Pada banyak kasus, istirahat dan tidur yang cukup bisa membantu nyeri kecetit sembuh dengan sendirinya. Hal ini juga akan menghindari penggunaan berlebihan dari saraf dan otot yang cedera yang dapat memperparah kondisi.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Seringkali, kecetit terjadi karena Anda salah posisi duduk, berdiri, ataupun tidur. Salah posisi ini akan membuat kerusakan di otot dan saraf, memicu terjadinya saraf kejepit.

Maka dari itu, untuk meredakannya, Anda perlu memperbaiki posisi tubuh agar kondisi tidak bertambah parah.

5. Obat Pereda Nyeri

Mengonsumsi obat pereda nyeri bisa mengobati nyeri akibat kecetit dalam waktu yang cukup singkat. Anda dapat mengonsumsi obat golongan antiinflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen.

Untuk alternatif yang lebih aman bagi Anda yang alergi obat golongan NSAID, paracetamol juga bisa membantu meredakan nyeri, meredakan peradangan di jaringan.

6. Lakukan Peregangan Ringan

Saat mengalami kecetit, Anda dapat mencoba melakukan peregangan ringan alias stretching untuk membuat jaringan di sekitar area yang sakit, menjadi lebih rileks.

7. Pijat

Perawatan lain untuk kecetit adalah pijat. Memijat tubuh dengan cara yang tepat bisa membantu otot-otot di tubuh terasa lebih rileks.

Namun, ingat untuk tidak memijat terlalu keras karena hal ini justru akan memperparah kondisi kecetit. Pijat dengan perlahan di permukaan area yang cedera sedikit demi sedikit dapat meredakan ketegangan dan membantu otot menjadi rileks, sambil melakukan langkah pengobatan lainnya.

Semoga cara di atas bisa alternatif dalam penyembuhan kejetit. Aamiin...